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メンタル不調の家族への接し方
家族や身近な人が心の病になってしまい、 ケアが必要な状態になった時 どのように接したら良いのか また、自分には何ができるだろうかと 戸惑いや迷いが生まれるかと思います。 私自身もメンタル疾患の家族に接する中で 心に留めてい... -
つらい時、不安な時…心を切り替える方法②思考編
心になにかしらの葛藤を抱えて 切り替えたいと思っている状態の時は 心が悪循環にはまっている時かもしれません。 どうしたらいいのだろう・・。 わからなくてグルグル思考・・。 心が折れそう・・。 そのような時 具体的には、どう... -
つらい時、不安な時…心を切り替える方法①行動編
何かに悩んでつらい状態から抜け出したい時、 失敗を思い出して後悔してしまった時、 人との関係で怒りが消えない時。 あるいは、 理由はわからないけど何故だか不安に包まれた時・・・。 どうしたら心を切り替えられるだろう？ &nbs... -
心の回復に欠かせない４つの柱
カウンセリングは、心の悪循環から抜け出し、 根本となる心の傷を癒して回復していく道のりです。 そのプロセスにおいて、 当カウンセリングルームが大切にしている４つの基本軸があります。 どれも心に向き合って人生を好転させていくため... -
人を頼ることができない・・を克服する方法
人に頼ることが苦手・・ 誰の世話にもなりたくない、と 自分だけの力で乗り切ろうと気を張る毎日は、 どうも窮屈で、息が詰まるような感覚はありませんか？ とは言っても頼り方も、どうしたら良いのか？ キッカケ、言葉・・わからな... -
ピンポイントの反対は・・？視点を変えると変化も早くなる
メンタルを整えるオススメな方法の一つに、朝散歩があります。 目覚めて1時間以内に15~30分程度の散歩をするというものです。 精神科医で作家の樺沢紫苑先生も、 うつの改善やメンタルヘルスのために 「睡眠・運動・朝散歩」 を強くおすすめ... -
まわりが敵だらけに見えてしまう心理③｜人間関係の不安を整理する5つのステップ
「みんなに嫌われている」「周りが敵に見える」と感じたとき、どうすればいいのでしょうか。事実と受け取り方を分けることや、自分の心を理解することなど、人間関係の不安を整理する5つのステップをご紹介します。 -
まわりが敵だらけに見えてしまう心理②｜「みんなに嫌われている」と感じる理由
一人との関係がうまくいかないだけなのに、「みんなに嫌われている」「自分だけが外にいる」と感じてしまうことがあります。そんなとき心の中で起きている、考え方の広がりや人間関係の受け取り方について考えます。 -
まわりが敵だらけに見えてしまう心理①｜人を信じるのが怖い理由
「どうせ嫌われている」「自分の居場所がない」と感じてしまう。そんなとき心の中では何が起きているのでしょうか。人への警戒心や、自分を守るために身につけた心の反応について考えます。 -
お子さんに〇〇〇をさせていませんか？
今日のテーマは、 お子さんにとって 本当に辛いことです。 もしこれをしてしまっていたら、 立ち止まって考えてみることをおすすめします。 それは・・・ お子さんに家庭不和の相談相手、愚痴聞き役をさせていませんか？ &nbs... -
カウンセリングの効果を爆上げする３つの方法
あなたにとって、カウンセリングとは・・・？ どんなイメージでしょうか？ 「どんなことをするのだろう？」 「じっくり話を聴いてくれそう？」 「難しいことをするの？」 「やさしくアドバイスしてくれる？」 「よくわからないから不... -
自分軸ってなに？他人軸との違いと自分を大切にする生き方
「あの人にどう思われるかな」「これで合ってるかな」と、いつも外に正解を探していませんか？ 自分軸とは、自分の気持ちや選択を大切にしながら、自分のところへ戻ってこられる感覚。しなやかな自分軸を育てるヒントをお届けします。
