まわりが敵だらけに見えてしまう心理①｜人を信じるのが怖い理由

「どうせみんな、裏では私のこと嫌ってるんでしょ」
「みんなどうして、あんなに楽しそうに繋がれるの……？」
「どこに行っても、私の居場所なんてどこにもない」

ふとそんな言葉が頭をよぎって、胸が苦しくなったことはありませんか？

本当は、安心して誰かと笑い合いたい。
素のままの自分でいられる場所がほしい。

それなのに、人といると知らず知らずのうちに警戒してしまい、
気づけば「世の中全員が敵」のように見えて心が休まらない……。

今回は、その背景にある心の動きについて考えていきます。

Index

子どもの頃から身についた「人との関わり方」

私たちは、人との関わり方を経験の中で覚えていきます。

特に子どもの頃は、
お父さんお母さんや身近な大人との関係を通して、
「困ったときは助けてもらえる」
「ありのままの自分を出しても大丈夫」
という、ホッとできる安心感を育てていきます。

一方で、
気持ちを受け止めてもらえなかったり、
いつ怒られるかわからない環境だったり、
ダメ出しされたり否定を繰り返し受けていたりすると

安心感を持つことができなくて
自分を守ろうと心が反応するようになってしまう。

「世界は危険で、人は私を傷つけるものだ」
そんな感覚が心の中に根づいていくことがあります。

大人になって環境が変わっても、
過去の傷ついた気持ちが癒やされないままだと
その身構える感覚が残ることがあります。

頭では「この人は大丈夫そう」と思っていても、
心はすぐには安心できない。

そんなこともあるのです。

ですが、知っておいてほしいのは、その心の反応は、
安心できない環境の中で小さなあなたが必死で身につけた
「自分を守るためのルール」だったということです。

周りが敵に見えるとき、心は警戒している

人とのかかわりの中で傷つく経験が重なると、
「また何か言われるかもしれない」
「きっと嫌われる」
「ここでも傷つくかもしれない」
と、相手の反応を細かく感じ取ろうとすることがあります。

たとえば、
話しかけた相手の返事が少しそっけなかったとします。

それだけで、
「何か気に障ることを言ったかな」
「私のことが嫌いなのかな」
と考え始めてしまう。

相手が誰かと楽しそうに話していれば、
「私と話すときとは違う」
「やっぱり私は好かれていないんだ」
と感じるかもしれません。

ここで知っておきたいのが、
自分を守るはずだったセンサーが
相手とのすれ違いを生んでしまうことがあることです。

「どうせ自分は嫌われる」
という無意識の警戒モードで相手を探るように見たり
距離をとったりすると、
そのピリピリとした緊張感が
言葉に出さなくても相手に伝わってしまい
お互いに距離を作ってしまうことがあります。

すると
「ほら、やっぱり私を嫌っている…」
と確信してしまう…
という負のループが起きてしまいます。

こうなると、人間関係が
「安心できる場所」ではなく、
「自分を守るべき戦場」になってしまいますよね。