こんにちは。
しあわせ自分軸再生カウンセラーの吉永一叶です。
これからカウンセリングを受けてみようかな、と思ったとき
「何回ぐらい受けたら、私は変われるんだろう？」
「1回受けるだけでも意味はあるの？」
「どのくらいの頻度で受けたらいいの？」
そんな疑問があると、
カウンセリングを受けてみようと思っても、少し迷いますよね。
今日は、カウンセリングの回数や頻度について、
私が普段感じていることも交えながらお話しします。
カウンセリングは何回受ければ変われるの？
1回のカウンセリングで、
「話したら気持ちが整理できた」
「自分が本当は何を感じていたのか分かった」
と感じることがあります。
それだけでも、大切な変化のひとつです。
一方で、
長い時間をかけて身についた考え方や、
人との関わり方、
自分でも気づいていなかった心のクセは、
少し時間をかけながら見ていくこともあります。
抱えている悩みや、その背景、
これまでの経験、今の生活環境などによって、
変化のペースは人それぞれです。
だから、
「何回受ければ変われる」
という決まった回数はありません。
私は、カウンセリングは
何回受けたかという数字だけで見るより、回を重ねる中で
何に気づき、どんなふうに変わってきたかを見ることが大切
だと考えています。
今の自分を知ることから始まる
カウンセリングを1〜2回受けた頃は、
「思ったより大きく変わった感じがしないな」
と感じることもあるかもしれません。
でも、この時期にはとても大切なことが起きています。
たとえば、
・知らず知らずのうちに頑張りすぎていたこと。
・一人で抱えてきたこと。
・傷ついた気持ちをそのままにして、
いつの間にか自分の本音が分からなくなっていたこと。
そんな心の中のことを、
カウンセラーと一緒に整理していきます。
「私はこんなふうに感じていたんだ」
「だから、こういう場面になると苦しくなるんだ」
と、自分でも見えていなかったことに気づく時間です。
長い時間をかけて身についた
考え方や、人との関わり方のクセは、
気づいただけですぐに大きく変わるとは限りません。
だからこそ、まずは自分の心の動きを知ることが、
その先の変化につながっていきます。
私はこの時期を、
変化していくための土台をつくる時間だと思っています。
「点と点」がつながる
カウンセリングを続けていると、あるとき、
それまで別々に見えていたものが
つながってくることがあります。
「あのとき苦しかったことと、今の悩みってつながっていたんだ」
「私はいつも、こういう場面で同じ気持ちを感じていたんだ」
そんなふうに、
一つひとつの気づきが「点」として生まれ、
少しずつ点と点がつながっていきます。
すると、
自分の心の動きが以前より分かるようになります。
人に合わせすぎて疲れていたことに早めに気づいたり。
イヤだと思っている自分の気持ちを、そのまま受け止められたり。
落ち込んだときにも、
「今、私はこう感じているんだな」
と、一歩引いて自分を見ることができるようになったり。
少しずつ、
自分の心の声を聞けるようになっていきます。
心の変化は、一直線に進むの？
変化の途中では、こんなふうに感じることもあります。
「この前は調子がよかったのに、また落ち込んでしまった」
心の変化は、必ずしも右肩上がりに一直線に進むものではありません。
私のイメージでは、少しジグザグしながら上っていく感じです。
前よりラクになったと思ったら、また心が揺れる。
少し進んだと思ったら、立ち止まる。
そして、
そのときの自分の気持ちに気づいて、
また自分なりに立て直していく。
その経験そのものが積み重なっていきます。
少しずつ自分の本当の気持ちに気づけるようになり
自分を大切にできるようになって
これでいいんだ、って自分を認められるようになっていきます。
悩んだり落ち込んだりしたときにも、
少しずつ立て直していけるしなやかな自分軸が育まれます。
カウンセリングの変化って、
案外こういうものなのかもしれません。
カウンセリングの頻度はどのくらい？
カウンセリングの頻度も、
その方の状態や目的によって変わります。
毎週受ける方もいれば、
2週間に1回、月に1回という方もいます。
私の継続カウンセリングでは、目安として
3週間～1か月に1回程度のペースで
進めていくことが多いです。
次にお会いするまでの間に、
日常生活を過ごす時間も大切だからです。
セッションで気づいたことを、
実際の生活の中で感じてみる。
人との関わりの中で、自分の反応を見てみる。
そして次のカウンセリングで、
「こんなことがありました」
「前とは少し違う感じがしました」
と、一緒に振り返っていきます。
カウンセリングの時間と、日常で過ごす時間。
その両方を行き来しながら進んでいくイメージです。
ずっと受け続けるの？
「一度始めたら、ずっと続けなければいけないのかな？」
そんな心配が浮かぶ方もいるかもしれません。
私は、最初からゴールまでの回数を
きっちり決める必要はないと考えています。
今どんなことで困っているのか。
どんなふうになれたら嬉しいのか。
カウンセリングを受けてみて、今どんな変化を感じているのか。
そうしたことを確認しながら、
これからの進め方を一緒に考えていけばいいと思っています。
その時々の自分に合ったペースがあります。
少しずつ変わっていく心の景色
回数を重ねるうちに、ある日ふと
「あれ？前ほど気にならなくなってる」
「以前ならもっと引きずっていたかも」
「自分の気持ちを前より分かってあげられるようになったな」
そんなふうに、少しずつ心の景色が変わっていきます。
旅をするような気持ちで、
移り変わる心の景色を一緒に見ていきましょう。
迷いそうになったり、立ち止まりそうになったときも、
今の気持ちを一緒に整理しながら進んでいきます。
もし、
「私の場合は、どんなペースで受けるのがいいんだろう？」
「一度話を聞いてもらってから考えたい」
と思われたら、まずは
おためしカウンセリングで今のお気持ちを聞かせてくださいね。
これからどうしていくかも含めて、
一緒に整理していきましょう。
