しあわせ自分軸＊オンラインカウンセリング

あなたにとって、カウンセリングとは・・・？
どんなイメージでしょうか？

それぞれに、思い描くイメージがありますよね。
きっと皆さんに共通していることは、

ということではないでしょうか。

今、この文章を読んでくださっているあなたはきっと
勇気を出して、ご自身の人生の舵を切って
これから心に向き合っていこうとスタートしているところだと思います。

今までの枠を超えて何かを変えていこうとするときには
戸惑いがあるかと思いますが、
現時点でどのような人であるかよりも、
「こうありたい」と思い描く未来像があれば必ず進んでいけます。

カウンセリングは、二人三脚で作り上げていく
あなただけのオーダーメイドです。

そこで、カウンセリングの効果を爆上げするための方法をお伝えします。
３つのポイントを意識してみてくださいね。

①自分の心と対話する

日頃、自分がどんな気持ちを感じているか
喜怒哀楽、何をしたい（したくない）と思っているか
じっと見つめる時間を持っていますか？

心の声にじっくりと耳を傾けて、対話してみてくださいね。
今、「〇〇って感じるんだね。」とつぶやいてみましょう。

そして、
気持ちを数字にしてみると、わかりやすく
たとえば、漠然と感じている感情に
「怒りのMAXが１０だとすると、今９ぐらいだ！」
と数字をつけてみることで、
俯瞰して心を眺めることができるようになります。

あるいは、過去の自分のパーセンテージと
カウンセリングを受けた後の変化を知ることができます。
（例：自分の中の悪循環の割合は何％だと思うか、など）

また、「今、ここ」の感覚を感じる練習として、
日々の「五感で感じる場面」に意識を向けてみてくださいね。

公園に行って風や草のにおいを感じる。
空の高さ、青さ、雲の動きを眺める。
食事のとき、テレビやスマホを見ずにじっくり味わって食べる。
虫の声、雨の音に耳を澄ませてみる。
ペットを撫でて、もふもふの感触をゆったりと感じてみる。

など。。
日々の忙しさの中で、ちょっと時間を緩めてみると
自分の本来の感覚が研ぎ澄まされていきます。

②結果にこだわらない、急がない

すぐに結果を出そうと焦ると、
かえって遠回りになることがあります。

ロケットスタートは、疲れていつかバテてしまいますね。

階段を一段ずつ上るように
ゆっくりとスモールステップで、
今できるやさしいことをしていきましょう。

行動していく中で、失敗も時にはあるでしょう。
失敗は成長の機会ととらえることで
「ピンチはチャンス」となり、
次につながる改善点がわかります。

失敗は怖いですが、
失敗を恐れて何もしないのは、最大の失敗とも言います。

うまくいっていることは、それを積み上げていく。
うまくいかないときは、何かを変えてみましょう。

③カウンセラーと心をオープンに対話しましょう

カウンセリングを成功させるのは、
互いの対等なオープンマインドです。(〃ﾟ∇ﾟ〃)

遠慮して言いたいことを言わなかったり、
気を使って（気に入られようとしたり）しなくても大丈夫です。

１００％味方となって受け止めます。
どんなことも、お話くださいね。

これまでの人間関係に生きづらいパターンがあるとしたら
まずはカウンセラーとの関係の中で、
それを崩す練習をしていきましょう。

以上が、カウンセリングを成功させていくためのコツです。

時にはポジティブになったり、ネガティブもあったり
いろんな気持ちが出てきます。

それは、あなたが心と対話して向き合えている証しだと思います。
精一杯サポートいたします。
同じ方を向いて一緒にがんばっていきましょう。