②怒りにやさしく気づく練習——心がほっとするアンガーマネジメント
怒りを抑えるのではなく、扱えるようになること。それが心を穏やかに整える第一歩。アンガーマネジメントの基本と、今日からできる練習法を紹介します。
①怒りはどこからくる？心を知って感情を乗りこなす
怒りは悪い感情ではなく、自分を守るサイン。怒りの奥にある本当の想いに気づくことで、心が少しずつ落ち着いていきます。
なぜか満たされない日々から抜け出すヒント
頑張ってきたのに、なぜか心が満たされない。 そんなあなたの中に眠る“幸せを感じる力”を、 そっと思い出すためのヒントをお届けします。
人生がうまくいかないのは〇〇のせい？
「人生がうまくいかないのは〇〇のせいだ」と思うこと、ありませんか？ 「親が悪かったから」「あの人のせいで」「周りの環境が悪くて」 これが実は、あなたの人生を動かなくしてしまう原因になること、知っていますか？ アダルトチルドレン、愛着障害の方...
友だち関係が続かないたった１つの理由
あなたは今までに、 友達関係を築くことが難しい さらには 長続きすることが苦手だと 思ったことはありませんか？ 友だち関係が続かない理由、 それは・・・ 『本当の自分を知られたくないという恐れ』が 心の奥底にあるから...
目標が失速してしまう理由とは
お正月に決めた「今年の抱負」 覚えているでしょうか？ 「新しい目標を持ち、少しずつ実際に動いてみた」 「計画を練ってみたけど、実行するには至っていない」 「実行したけど、いつの間にかストップしている…」 など、色々だと思い...
〇〇をやめると人間関係はラクになる
人生のどんなステージに身を置いても、人とのつながりは必ずあります。生きている限り、人間関係の悩みはつきものと言えるでしょう。 できるだけ円滑に、波風を立てずに穏やかにと他者の気持ちを推し量っては立ち居振る舞いに配慮したり、 人に嫌われない...
人と比べて劣等感に苛まれてしまう時
人間関係の中で陥りやすい悩みの１つとして 人と比べて自分は何もできていないように感じて 劣等感を抱えてしまい、 自分をダメ出ししてしまうことがあります。 自分が持っていないものを他人が持っている、 たとえば 家庭環境や仕事...
後から怒りが湧いてくる理由
「今思うと、あの言い方ってすごく失礼だよね！？」 「あれって、嫌味だったんじゃない？」 「嫌だ！無理！！ってはっきり言えばよかった！」 「あの人マウント取ってたんだ、やらしい～！！」 「ちょっと待って、なんで私がそこまでしなきゃいけな...
子育てに後悔してしまったら
この世界に完璧な人間はいないのと同じように、 完璧な子育てをできる親は、きっといないですよね。 それは理解できるのだけど、 実際に子どもが問題を抱えてしまったとき 多くの親は、自分の育て方のせいかもしれないと 後悔をすると思いま...
メンタル不調の家族への接し方
家族や身近な人が心の病になってしまい、 ケアが必要な状態になった時 どのように接したら良いのか また、自分には何ができるだろうかと 戸惑いや迷いが生まれるかと思います。 私自身もメンタル疾患の家族に接する中で 心に留めてい...
つらい時、不安な時…心を切り替える方法②思考編
心になにかしらの葛藤を抱えて 切り替えたいと思っている状態の時は 心が悪循環にはまっている時かもしれません。 どうしたらいいのだろう・・。 わからなくてグルグル思考・・。 心が折れそう・・。 そのような時 具体的には、どう...
