カウンセリングの効果を爆上げする3つの方法

こんにちは。

自然体で心地よい選択ができるあなたになる心のサポーター。

心理カウンセラーの吉永一叶(よしながいちか)です。

 

 

 

あなたにとって、カウンセリングとは・・・?
どんなイメージでしょうか?

 

 

「どんなことをするのだろう?」

「じっくり話を聴いてくれそう?」

「難しいことをするの?」

「やさしくアドバイスしてくれる?」

「よくわからないから不安…。」

 

 

それぞれに、思い描くイメージがありますよね。
きっと皆さんに共通していることは、

 

 

現在の生きづらさをどうにかして改善する方法が知りたい

悩みの根本原因を知りたい

人生を良い方向へ導いてほしい

 

 

ということではないでしょうか。

 

 

 

 

今、この文章を読んでくださっているあなたはきっと
勇気を出して、ご自身の人生の舵を切って
これから心に向き合っていこうとスタートしているところだと思います。

 

今までの枠を超えて何かを変えていこうとするときには
戸惑いがあるかと思いますが、
現時点でどのような人であるかよりも、
「こうありたい」と思い描く未来像があれば必ず進んでいけます。

 

カウンセリングは、二人三脚で作り上げていく
あなただけのオーダーメイドです。

 

そこで、カウンセリングの効果を爆上げするための方法をお伝えします。
3つのポイントを意識してみてくださいね。

 

 

①自分の心と対話する

日頃、自分がどんな気持ちを感じているか
喜怒哀楽、何をしたい(したくない)と思っているか
じっと見つめる時間を持っていますか?

 

心の声にじっくりと耳を傾けて、対話してみてくださいね。
今、「〇〇って感じるんだね。」とつぶやいてみましょう。

 

そして、
気持ちを数字にしてみると、わかりやすく
たとえば、漠然と感じている感情に
「怒りのMAXが10だとすると、今9ぐらいだ!」
と数字をつけてみることで、
俯瞰して心を眺めることができるようになります。

 

あるいは、過去の自分のパーセンテージと
カウンセリングを受けた後の変化を知ることができます。
(例:自分の中の悪循環の割合は何%だと思うか、など)

 

また、「今、ここ」の感覚を感じる練習として、
日々の「五感で感じる場面」に意識を向けてみてくださいね。

 

公園に行って風や草のにおいを感じる。
空の高さ、青さ、雲の動きを眺める。
食事のとき、テレビやスマホを見ずにじっくり味わって食べる。
虫の声、雨の音に耳を澄ませてみる。
ペットを撫でて、もふもふの感触をゆったりと感じてみる。

 

など。。
日々の忙しさの中で、ちょっと時間を緩めてみると
自分の本来の感覚が研ぎ澄まされていきます。

 

 

②結果にこだわらない、急がない

 

 

すぐに結果を出そうと焦ると、
かえって遠回りになることがあります。

 

ロケットスタートは、疲れていつかバテてしまいますね。

 

階段を一段ずつ上るように
ゆっくりとスモールステップで、
今できるやさしいことをしていきましょう。

 

 

行動していく中で、失敗も時にはあるでしょう。
失敗は成長の機会ととらえることで
「ピンチはチャンス」となり、
次につながる改善点がわかります。

 

失敗は怖いですが、
失敗を恐れて何もしないのは、最大の失敗とも言います。

 

うまくいっていることは、それを積み上げていく。
うまくいかないときは、何かを変えてみましょう。

 

 

③カウンセラーと心をオープンに対話しましょう

 

カウンセリングを成功させるのは、
互いの対等なオープンマインドです。(〃゚∇゚〃)

 

遠慮して言いたいことを言わなかったり、
気を使って(気に入られようとしたり)しなくても大丈夫です。

 

100%味方となって受け止めます。
どんなことも、お話くださいね。

 

これまでの人間関係に生きづらいパターンがあるとしたら
まずはカウンセラーとの関係の中で、
それを崩す練習をしていきましょう。

 

 

以上が、カウンセリングを成功させていくためのコツです。

 

時にはポジティブになったり、ネガティブもあったり
いろんな気持ちが出てきます。

 

それは、あなたが心と対話して向き合えている証しだと思います。
精一杯サポートいたします。
同じ方を向いて一緒にがんばっていきましょう。

 

 

 

 

 

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※限定価格は、すぐに満席になってしまいます。

以降、通常価格になりますので
気になった方は、どうぞお早目にご予約してくださいね。

 

 

カウンセラーは100%あなたの味方となって
じっくりと耳を傾けます。

 

まずはおためしカウンセリングで
カウンセリングの雰囲気や
カウンセラーとの相性を感じてみてくださいね。

 

お悩みをしっかりとお聞きし、
あなたの心の現在地を一緒に確認した上で
生きづらさを手放していくための
解決への道順をお話ししていきます。

 

そしてさらに
カウンセリングを深めてみたいと
思われる方のみ、
次のステップへと進んでいただきます。

 

どうぞ安心してお越しください。
あなたとお会いできるのを心待ちにしています。

 

୨୧ メンタルサポートこころびより୨୧

 

 

 

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