しあわせ自分軸＊オンラインカウンセリング

『自分の発言が変じゃないか常に気になってしまい、グループLINEが苦手です。』

これは、HSPであることを自覚しているSさんのお悩みです。
（ご本人に掲載の許可を頂いています。）

グループLINEの流れが自分の発言で終わってしまうと、
何かいけないことを言ってしまったのではないかと、
夜も眠れなくなるぐらいに気になってしまいます。

Sさんが、グループLINEが苦手になってしまった理由。

それは・・・

周りに気を使いすぎて、反応を考えすぎてしまうから。
変だと思われたり嫌われるのが怖すぎて
自分の気持ちを言えなくなってしまったのだそうです。

１対１よりもメンバーが大勢になるほど、気遣いは難しくなるし
八方美人的に、いろんな人の反応に合わせなくてはいけなくなり、
メンタルが疲弊してしまいました。

Sさんは、日頃から人の気持ちに敏感で、
他人が失敗しても、
「私が〇〇してあげていたら、△△さんは失敗しなかったかも。」
と自分事のようにとらえて落ち込んでしまいます。

HSPの人は他人の感情に影響されやすく、
自分と他人の境界線が薄くなってしまいがち。

自分が悪いんだとか、自分に何か問題があるのだろうか？と
自分を責めてしまったり否定してしまうこともあります。

このような苦しさを解消するには、どうしたら良いのでしょうか…。

自分を守り、ラクにしてあげることができるのも、自分です。

他人から批判されるのが怖くて、
先に自分で自分を批判したり、自分を否定することで苦しめてしまう。
逆に、自分を守り、ラクにしてあげることができるのも自分なのです。

Sさんは、自分の心の負荷を減らすため、
まずは無理してグループLINEでの発言をすることをやめました。
そう決めるだけで、不思議と気持ちが軽くなったそうです。

また、カウンセリングによって
人の気持ちや反応を深読みしすぎたり、
先読みしてフリーズしてしまう背景として

小さい頃から母親に否定されたり、
叱られたりすることが多かったことで
心に傷を負い、トラウマがあったこと、
無意識に自分を防御するための反応だったこともわかりました。

根本となっているトラウマを、時間をかけて
少しずつ癒していくことを始めました。

グループLINEで嫌われないようにと考える日々のストレスが
長期化して苦しくなっていたSさん。

そのストレスから心理的に遠ざかることができたことで
心がラクになりました。

ストレスを遠ざける、環境を変える
など可能な限り
自分の繊細な心を守ることができる方法を選択してくださいね。

HSPの人は、
他人のケアができる、気持ちを察してあげられるという長所があります。
それと同じように自分の心のケアも、ぜひ大切にしてくださいね。

また、
自分ではHSPに違いないと思っていても、
実はそこにはAC（アダルトチルドレン）、愛着の問題が原因となって
HSPによく似た症状が出ている場合や、
HSP＋AC　などのように複数の要因が重なり合っている場合もあります。

遺伝や気質だから・・と諦めてしまう前に、
カウンセラーにお話ししてみることをご検討ください。
生きづらさを解消する道しるべを一緒に見つけていきましょう。