幸せを感じる人と感じにくい人の違い
「足りないものはないはずなのに、なぜか満たされない」
「小さなことで落ち込みやすい」
そんな気持ちを抱えていませんか?
幸せを感じやすい人と、そうでない人。
その違いを生み出しているものは
なんでしょうか？
それは、
出来事そのものではなく
どんな心のフィルターで受け止めるか という
「心の在り方」です。
私たちが「幸せだな」と感じるポイントは人それぞれ。
けれども、
その違いを生み出しているのは
出来事そのものではありません。
実は「心の在り方」が大きく関わっているのです。
フィルターを通して見える世界
幸せを感じやすい人は
日常の小さな出来事にも感謝の目を向けます。
「今日は天気が良くて気持ちいい」
「友だちと話して笑えた」
——そんな出来事を受け取る心があるからこそ
幸福感が自然と育っていきます。
一方で、
不平不満や他人との比較ばかりに意識が向くと
「ないもの探し」のクセが強まり、
幸せを見失いやすくなります。
幸せに気づけないと
せっかくの出来事を見過ごしてしまうことがあります。
それはとてももったいないことかもしれません。
ここで大切なのは
どこにフォーカスするか？
という視点です。
潜在意識に積み重なった信念や心のクセが
出来事を
「幸せ色」や
「残念色」に染めてしまうことがあります。
同じ現実でも
どんな色のフィルターで見るかによって
感じ方が変わります。
幸せを引き寄せる毎日の小さな習慣
世界をしあわせ色にするフィルター
「幸せメガネ」を育てる習慣
そのためにおすすめなのが
「3Good Things（スリーグッドシングス）」
というシンプルなワークです。
夜、寝る前に
その日にあった「よかったこと」を
3つ書き出すだけ。
たとえば・・・
- 青空がきれいだった
- 同僚との雑談が楽しかった
- ランチのハンバーガーがおいしかった
そんな、小さな出来事で大丈夫。
ポイントは
「よかった探し」を習慣にすることです。
ほんの2〜3分でできるこの習慣は
幸福感をじわじわと増やしてくれます。
習慣が心を変え、人生を変える
効果と継続のコツ
専用のノートを１冊用意して実践すれば
１か月後、２か月後に読み返してみると
幸せや感謝にあふれた
素敵な記録がそこにあります。
それを開けばいつでも
幸福感が味わえます。
研究では
2週間続けるだけで半年間幸福感が持続し
気分の落ち込みが減る効果も報告されています。
そして、この習慣は
眠っている間にも力を発揮します。
書き留めた感謝や喜びが潜在意識に刻まれ、
睡眠中に心の土台をやさしく育てていくのです。
毎晩のルーティンにすれば
良い気分で眠りにつけるだけでなく
人生全体が「幸せ色」に変わっていくでしょう。
まとめ
小さな習慣が
心を変え、人生を変えます。
1日3分のハッピーワークで
「幸せメガネ」をかけてみませんか？]
小さな「よかった」を積み重ねていくと、
自然と幸せをキャッチするアンテナが育ちます。
そして
「幸せメガネ」をかけたように、
日常がやさしい色合いに変わっていくのです。