心の悪循環はこんな風に起こっています
人は悩みや葛藤を抱えたとき、
『心の悪循環』 に陥ってしまいます。
ネガティブ感情の渦にハマり、身動きが取れなくなったり
どうして自分はこんなにダメなんだろう・・と
自分を責めてしまいます。
悩みや不快な症状を一刻も早く解決しなければ！と
焦っている時、それもまさしく悪循環なのです。
結果を急ぐほどに抜け出せなくなる、負のスパイラルです。
悪循環から抜け出し、悩みが解決し始めると・・
今の自分を大切にすることができ、そして
すぐになんとかしたい！という焦りや
望む結果への執着を手放すことができると
『心の善循環』が巡りはじめます。
自分への厳しさをゆるめ、
こうなれたらいいな～の方向性を大切にしていると
いつか結果がついてきます。
視野が広がり、自然な心の余裕が生まれます。
頭ではわかるけど・・一体どうしたらいいの？？
ここまでの説明で、悪循環・善循環の心の仕組みはわかったけど
悩みの真っただ中にいる時には、
一体どうしたらいいのかわからず、
心から受け入れるのは難しいことでしょう。
カウンセリングでは、その矛盾が生じたときに、
頭で考える思考だけでなく
感情や感覚の部分で、
今の自分を受け入れられるようなアプローチをしていきます。
いつでもご自身で悪循環から抜け出し、
日々のセルフケアができるセラピーの手法です。
どなたにでもできるその方法を具体的にお伝えします。
悪循環に入ることは決して悪いこと、間違ったことではありません。
大小さまざまな悪循環は日常でも起こっています。
まずはそれに気づいて、無理なく断ち切っていくことが大切です。
日頃からご自身のメンタルをケアしてバランスを整える習慣をもつことで、
うつ病などの深刻な心の不調を未然に防ぐことができます。
そうすることで、
穏やかな心で幸せな毎日を送れるようになります。
あなたが幸せな毎日を送れるようになることで、
家庭や会社、周りの人にもいつしかそれが伝染し、
幸せのスパイラルが続いていきます。
ひいては、
大切なわが子に生きづらさという負の連鎖を受け継いでしまう世代間連鎖を
自ら断ち切っていくことができるのです。
