心の悪循環はこんな風に起こっています
人は悩みや葛藤を抱えたとき
知らないうちに
『心の悪循環』
に陥ってしまうことがあります。
たとえば…
- ネガティブな感情に飲み込まれて、動けなくなる
- 「自分はダメだ…」と責めてしまう
- 焦って、何とかしなきゃと無理に答えを出そうとする
こうした状態が続くと
結果を急ぐあまり余計に空回りし、
ますます抜け出せなくなる…
まさに負のスパイラルです。
心の流れが変わると、自然と楽になっていきます
でも、安心してください。
心の流れは
ちゃんと変えていくことができます。
悩みが少しずつほぐれ、
「今の自分でも大丈夫」と
感じられるようになると…
やがて、視野が広がり
気持ちに余裕が生まれます。
そうすると
不思議と物事もうまく流れ出すのです。
「わかってるけど、実際どうしたらいいの？」と感じたら…
ここまで読んで、
「仕組みはわかった。
でも、それができたら苦労しないよ…」
と思われたかもしれません。
悩みの真っただ中にいるときほど、
頭ではわかっていても
心がついてこないものですよね。
「今の自分をいたわること」が、変化のはじまりです
心の悪循環に気づいたときは、
まずは
「自分を責めないこと」が
いちばん大切です。
そしてもうひとつ大事なのが、
日々のちょっとしたセルフケア
を積み重ねていくこと。
深呼吸をする
自分に「よくがんばってるね」と声をかける
好きな音楽を聴く
温かいお茶をゆっくり飲む
そんなふうに
小さなことでも
「今の自分」をいたわる習慣が
心のバランスを整えてくれます。
自分にやさしくすることで、周りにもやさしさが広がる
悪循環に入ることは決して悪いことや
間違ったことではありません。
大小さまざまな悪循環は
日常でも起こっています。
まずはそれに気づいて
無理なく断ち切っていくことが大切です。
あなたが自分を大切にできるようになると
その変化は少しずつ
周囲にも広がっていきます。
👍🏻 家庭や職場にもあたたかな空気が伝わり
👍🏻 “幸せのスパイラル”が生まれていきます
👍🏻 大切な子どもたちにも
無理のない生き方が受け継がれていきます
まずは、ほんの少し立ち止まってみませんか？
「このままではしんどい」
そう感じた今が
変わりはじめるタイミングです。
焦らなくて大丈夫。
まずは、ご自身のこころに
寄り添ってあげることから。
あなたが、あなた自身の
いちばんの味方になれるように
サポートさせていただきます。
