心の悪循環はこんな風に起こっています
人は悩みや葛藤を抱えたとき
知らないうちに
『心の悪循環』
に陥ってしまうことがあります。
たとえば…
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ネガティブな感情に飲み込まれて、動けなくなる
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「自分はダメだ…」と責めてしまう
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焦って、何とかしなきゃと無理に答えを出そうとする
こうした状態が続くと
結果を急ぐあまり余計に空回りし、
ますます抜け出せなくなる…
まさに負のスパイラルです。
心の流れが変わると、自然と楽になっていきます
でも、安心してください。
心の流れは
ちゃんと変えていくことができます。
悩みが少しずつほぐれ、
「今の自分でも大丈夫」と
感じられるようになると…
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焦りや結果への執着がゆるみ
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自分にやさしくなれ
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少しずつ「心の善循環」が巡りはじめます
やがて、視野が広がり
気持ちに余裕が生まれます。
そうすると
不思議と物事もうまく流れ出すのです。
「わかってるけど、実際どうしたらいいの？」と感じたら…
ここまで読んで、
「仕組みはわかった。
でも、それができたら苦労しないよ…」
と思われたかもしれません。
悩みの真っただ中にいるときほど、
頭ではわかっていても
心がついてこないものですよね。
「今の自分をいたわること」が、変化のはじまりです
心の悪循環に気づいたときは、
まずは
「自分を責めないこと」が
いちばん大切です。
そしてもうひとつ大事なのが、
日々のちょっとしたセルフケア
を積み重ねていくこと。
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深呼吸をする
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好きな音楽を聴く
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温かいお茶をゆっくり飲む
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自分に「よくがんばってるね」と声をかける
そんなふうに
小さなことでも
「今の自分」をいたわる習慣が
心のバランスを整えてくれます。
自分にやさしくすることで、周りにもやさしさが広がる
悪循環に入ることは決して悪いことや
間違ったことではありません。
大小さまざまな悪循環は
日常でも起こっています。
まずはそれに気づいて
無理なく断ち切っていくことが大切です。
あなたが自分を大切にできるようになると
その変化は少しずつ
周囲にも広がっていきます。
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家庭や職場にもあたたかな空気が伝わり
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“幸せのスパイラル”が生まれていきます
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そして、大切な子どもたちにも
無理のない生き方が受け継がれていきます
まずは、ほんの少し立ち止まってみませんか？
「このままではしんどい」
そう感じた今が
変わりはじめるタイミングです。
焦らなくて大丈夫。
まずは、ご自身のこころに
寄り添ってあげることから。
あなたが、あなた自身の
いちばんの味方になれるように
サポートさせていただきます。
